警察妈妈来支招！关键时候记住一个字！-24直播网

【直播信号】

怎么带娃的吗？今天就让我们一起走近梁溪公安分局的一名警察妈妈——李萍她是基层派出所的普通民警也是市公安局的一级教官更是一对儿女的好妈妈身体素质那是相当出色经常参加铁人三项运动曾获2019年成都世界警察&消防员运动会铁人三项35+年龄组铜牌在健身和防身方面都有着非常丰富的经验周末一有时间就带着孩子们参加骑行、游泳等各项运动下面，让我们一起来听听她的经验之谈吧您平时单位工作那么繁忙，家里又要照顾两个孩子，是怎么保证日常健身锻炼的呢？我平时工作确实比较忙，自己锻炼都是忙里偷闲。比如，中午不吃饭，先去游泳或者练力量，练完再吃饭，充分利用午休的时间。在比赛季，早上五点半就起床训练，保持良好的体能。晚上陪娃的时候，在家里骑行台骑车，或者划船机划船，带娃训练两不误。您的两个孩子身体素质都很棒，您平时是如何锻炼他们的？周末，我会带着娃骑车跑步，我休闲骑，他们也能得到锻炼。女儿参加游泳长训，每周训练五天，儿子游泳没有长训但也保持一周一训，我有空还会自己带着他游，主打一个一起训练。对于我们普通上班族锻炼，您有何建议呢？对于普通上班族的话，训练量不必像我这么大，平时可以在办公室准备一根跳绳，一根弹力带，跳跳绳、走走螃蟹步、做做深蹲跳都很不错！听说您还是一级教官，经常开展一些防身技能培训，明天11月25日，是国际消除对妇女暴力日，您看能不能也给姐妹们传授几招？好的，我就结合生活中可能遇到的不法侵害的情形通过视频给大家做些简单的动作示范。出门在外，安全第一，女性朋友力量较弱，面对不法侵害时该如何应对呢？今天我给大家分享一些防卫“小技巧”。 1 有人从背后袭击。在路上行走时不要戴着耳机听音乐，万一发生什么情况，你也不清楚，这样非常不安全。如果你突然被人从身后抱住。该如何解脱呢？我们首先是略微下蹲降低重心，屁股后顶，两臂向前，将自己的手先从束缚中解脱，然后抠抓对方的手指，抓住手指后进行撕指并往外拉。解脱后迅速向前跑，离开后找机会报警。 2 有人从前面袭击。如果你看到有人持械逼近你，一定要立即转身跑，即使你身体强壮武功高强，此时也一定要学会认怂。但假如对方已经在你身边，你根本来不及逃跑，你可以使用随身物品来阻挡，背包，书本等都可以，然后找机会跑离，在跑离前将书包或者物品往对方脸上丢。如果你是赤手空拳已经被人从前面抱住，第一时间略微下蹲降低重心，顶肩，推胯，然后用大拇指使劲推压对方肋骨部位，让对方感受到疼痛。有些人力气小或者是对方痛感不明显，我们要做的就是利用推胯顶肩的空间将自己的手从对方怀抱中解脱出来，然后双手合力用力推对方的下颌处，顺势后退完成解脱。最后甩开对方立即向后跑。 3 不小心或者被袭击后倒地了。倒地后，我们没法马上跑，面对可能的持续伤害，我们可以用脚来防卫，快速地将脚蹬向对方，这样可以保护我们的关键部位不受伤害，即使脚和腿受伤也不足以致命，同时，我们还要寻找机会跑离和呼救。我们示范的这些办法都是为了减少伤害，找机会跑，所以在面对危险的时候，一定要把“跑”放第一位！远离危险才是最安全。

警察妈妈来支招！关键时候记住一个字！

声明:未经授权禁止转载!

赛事推荐

2025-01-23 04:15

情报

弗洛戈雷

圣马甲

彭拿洛沙

23
日
04
小时
0
分钟
00
秒

01-23 04:15	凯伦戈	拉科奥里塔
01-23 04:15	弗洛戈雷	彭拿洛沙
01-23 04:15	梅拿达	SP科莫斯
01-23 04:15	特雷佩纳	费坦奴
01-23 05:00	阿内特加登斯	胡曼伯狮子
01-23 05:00	蒙特歌湾联	金斯敦水房
01-23 05:00	普莱森特法山	维勒联
01-23 05:00	拉科鲁尼亚米斯科	马昆森
01-23 05:00	希纳巴祖	科班皇家
01-23 05:00	奥古洛苏塔姆	波扎里察

2025-01-23 07:00

情报

弗吉尼亚军事学院

NCAA

弗尔曼大学

23
日
07
小时
0
分钟
00
秒

01-23 06:30	帕图	尤尼奥科林蒂安
01-23 07:00	弗吉尼亚军事学院	弗尔曼大学
01-23 07:00	圣十字学院	西点军校
01-23 07:00	巴西利亚	科林蒂安
01-23 07:00	摩日达斯克鲁济斯	米纳斯
01-23 07:30	洛斯利昂	高路高路
01-23 07:30	杨斯镇州立	罗伯莫里斯
01-23 08:00	马里兰洛约拉分校	拉法叶学院
01-23 08:00	奥克兰大学	普渡大学韦恩堡分校
01-23 08:00	威斯康星大学绿湾分校	印第安纳大学印第安纳波利斯分校

相关资讯

湖人vs勇士全场录像回放-NBA季后赛（2023年05月05日）

2022赛季NBA季后赛勇士主场湖人，最终勇士127-100击败湖人。汤普森状态火热，全场轰下30分3篮板1助攻的数据，帮助球队取胜。错过本场比赛的小伙伴，可以观看NBA季后赛湖人vs勇士全

NBA通知各队：23

央视网消息：北京时间9月10日，据报道，NBA官方已通知各支球队，2023-24赛季的预计工资帽为1.34亿美元，奢侈税起征线为1.62亿美元。即将到来的新赛季，NBA工资帽为1.23655亿美元，奢侈税

让伯德吃苦头、追打兰比尔！连奥尼尔都不惧的他却怕一人

　　相信很多老球迷都知道，上个世纪

奥尼尔为中国女篮助威，在潮新闻记者球衣上签了科比的名字

00:17潮新闻客户端记者王佳骏包一圣曹林波杜雪梅何泠瑶楼纯9月29日晚，杭州亚运会五人篮球赛女篮小组赛再战一轮，中国女篮对战印尼女篮，最终以101∶52轻松战胜对手，取得两

「CBA季后赛」主场不敌广厦队，广东队21年来首次无缘四强

文/羊城晚报全媒体记者郝浩宇图/羊城晚报全媒体记者詹淑真“原谅我这一生不羁放纵爱自由，会怕有一天会跌倒......”4月23日晚，偌大的东莞银行篮球中心再次响起了Beyond乐队

曾经的第一中锋！单换詹姆斯的霍华德是什么样的存在？

说到现役联盟的第一中锋，可能会有人提到考辛斯、卡尔唐斯或者恩比德，自然这些球员在攻防两端都有一定的统治力，但是同样有一个球员的名字也不该被忽略，他曾经是联盟公认的第一中

活塞前场37+29傲视东部，灭快船胜勇士，媲美双华莱士时代

北京时间11月9日，NBA常规赛印第安纳步行者做客汽车城，迎战底特律活塞。在奥本山宫殿这座充斥着联盟历史的球馆中，三连败的步行者想要取得一场胜利将是十分艰难的，更何况活塞近期

NBA彩经：复仇之战太阳主场力克独行侠年轻火箭不敌老鹰

魔术VS活塞有序重建活塞主场拆穿魔术美国职业篮球联盟魔术VS活塞（-3.5）推荐：让分主胜魔术休赛期运气相当不错抽中状元签，不过他们最终没有选择一直作为热门的

NBA夏联：中国男篮vs马刺全场比赛数据

球迷屋7月10日讯，今日NBA夏季联赛中国男篮对阵马刺，全场比赛结束，中国男篮67-89不敌马刺，中国男篮半场44-47马刺，仅落后3分，下半场状态下滑，最终不敌马刺；全场比赛数据详情如下：中国

CBA第32轮最佳阵容：胡金秋、林葳、约克、迪亚洛、弗格

直播吧1月19日讯 CBA常规赛第32轮最佳阵容出炉，胡金秋，迪亚洛，弗格，林葳，约克。官方原文如下：CBA常规赛数据战报第32轮 #CBA30年有你有我#2024-2025赛季CBA联赛常规赛第32轮结束较